na co kreatyna

trening pod katem sily dieta i kreatyna to wszystko co ma faktyczny wplyw na poprawe sily.

[...] od dawna ze sie bierze kreatyne na czczo przed lub po treningu my chcemy dobrze doradzic a Ty zrobisz jak uwazasz dla mnie mozesz sobie piers z kurczaka posypywac jablczanem. Panowie wyzej dobrze doradzaja bcaa aminokwasy a cm3 kreatyna w polaczeniu z dieta i treningiem daje sile i mase. a jak nie chcesz kreatyny w proszku jedz surowe mieso :P

Szczerze trudno uwierzyć ze po Ostrowi moga "boleć bebechy" no ale dobra nie wnikam już w to głębiej... Co do pytania... Kreatyna jak już pisali Ci: DT: rano 5g (4caps), po treningu 5g (4caps) DNT: rano 5g (4caps) AAKG dawaj tylko w treningowe na 15-20min przed treningiem w porcji 4-6caps (zacznij od mniejszej dawki jak słaba pompa bd [...]

bialko kreatyna omega3 greentea mineraly i witaminy typu ZMA (zalezy od kasy) czyli to co mam na polce

a co powoduje ciezszy trening ? kreatyna.. gdzie jest sens stosowania na malym obciazeniu ?

na odbycie bedziesz miał kreatynową narośl jakby sie kryształki osadzaja bo z mieśni ci kreatyna odparuje, ale można temu zaradzić i pić wodę z miodem i cukrem co uzupełni ci cukry po gwałtownej utracie kreatyny w mięśniach

Przed treningiem wystarczy ;-) Co do cyklicznosci, to mozna brac stale lub doraznie ;-) Jak Ci poprostu wygodnie. Pompery dzialaja na zasadzie teraz zaraz ;-) A nie jak kreatyna, ze organizm musi sie nasycic ;-)

2tys kalorii to głodówka przy takiej masie ciała%-) Słuchaj- jak chcesz kupić kreatyne to kup zwykły monohydrat, nie ma po co przepłacać. Suplementy nazywane "spalaczami tłuszczu" nie działają tak jak to sobie wyobrażasz- spalacz nie jest tobie do niczego potrzebny. W 1,5 miesiąca nie zrobisz formy, w tym roku za późno- szykuj sie na plaże 2017. [...]

2tys kalorii to głodówka przy takiej masie ciała%-) Słuchaj- jak chcesz kupić kreatyne to kup zwykły monohydrat, nie ma po co przepłacać. Suplementy nazywane "spalaczami tłuszczu" nie działają tak jak to sobie wyobrażasz- spalacz nie jest tobie do niczego potrzebny. W 1,5 miesiąca nie zrobisz formy, w tym roku za późno- szykuj sie na plaże 2017. [...]

eh nie moglem znalezc strony na ktorej by pisalo dokladnie ze znajduje sie tam kreatyna dlatego pytam, wszedzie pisalo co innego.. Takze mysle ze kupie twgo Storma do tego Schock Teraphy, bialko, weglowodany a po hmb podobno nie widac efektow wiec nie kupie ;) thx za powyzsze odp

Betka SFD bdb. Sam używam. ZMA: http://www.bcaa.pl/large/22/1865.jpg Kreatyna weź najtańsze mono - to co podałeś nie wygląda na takie.

[...] pewien jak to wyglada z suplementami. z lekami jest zazwyczaj tak,ze sa projektowane aby wytrzymac co najmniej pol roku po przeterminowaniu. a kreatyne najlatwiej rozpoznac czy jest oki po tym czy byla zbrylona zanim ja wzioles czy sypka. niemniej jednak kreatyna jest na tyle tanim suplem,ze po przeterminowaniu kupil bym nowa a te wywalil.

Po co mu bcaa teraz na masie gdzie bedzie przyjmowal duzo kalorii? :-) sama kreatyna sprawdzi sie dobrze regeneracyjnie, do tego lepiej jakies bialeczko

kura - prehistoyryczne rzeczy wypisujesz co w takim razie powiesz na temat skladu xp energized? który ma kofe połączoną z kreatyną? + inne dodatki

[...] nie daje .słyszałem że dopiero po kilku miesiącach stosowanie są jakieś efekty.taki tak samo tribulus jest poprostu śmieszne .najlepsze połaczenie to z tych co napisałeś to kreatyna z glutą z bcca i serwatką .a ci powiem że to zma to też taki pic na wode <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA [...]

Tak jak z kreatyną. Trzeba zachować ciągłość by poziom "czegośtam" zwanego karnozyną się utrzymywał na stałym poziomie :D Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-18 20:52:02 o krecie wiadomo juz od jakiegos czasu ze nie trzeba brac codziennie, jednym ze sposobów jej stosowania jest dawkowanie tylko w dni treningowe co rowniez przynosi korzysci, [...]

Proponuje gainer do tego kreatyne, carbo i moze ZMA.No oczywiscie jezeli chodzi o suplementy :),bo jak co innego to nie ten dział. Za 4000g gainera trzeba wydac okolo 100zł (minimum),carbo 60 zł za 3000g i kreatyna ok 50 zł za 300 g(na jeden cykl powinno wystarczyc), ZMA 50 zł 60 kapsułek.No i konkretna dieta + trening. Pozdro !

kreatyna standardowo- 1x mono, i 1x cp na dzien. bialko w razie potrzeb- wedle tego co brak w odzywianiu a dextro proponowalbym uzyc tylko okolotreningowo a gdybys nadal mial wątpliwości to faktycznie -jw. wspominano juz- warto użyc wyszukiwarki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-18 18:04:04

co bys nie wybral powinno byc ok;-) kreatyna i jej mechanizm dzialania jest praktycznie identyczny, kazda z form bedzie powodowala zwiekszona hipetrofie sarkoplazmatyczna, czyli ciagniecie wody przez komorki miesniowe, niezaleznie czy jest polaczona z czasteczka glukozy-glukonat kreatyny z czasteczka magnezu- magna z czasteczka kwasu [...]

stódentkat po co megabol jak za tą kase vitalmax jest,a megabol to środek na przeczyszczenie a nie kreatyna